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연휴 뒤 찾아오는 불청객 명절 증후군 극뽁!

2019-09-16 시민소통기획관
연휴 뒤 찾아오는 불청객 명절 증후군 극뽁!0 연휴 뒤 찾아오는 불청객 명절 증후군 극뽁!1 연휴 뒤 찾아오는 불청객 명절 증후군 극뽁!2 연휴 뒤 찾아오는 불청객 명절 증후군 극뽁!3 연휴 뒤 찾아오는 불청객 명절 증후군 극뽁!4 연휴 뒤 찾아오는 불청객 명절 증후군 극뽁!5
#명절스트레스 #날려바리기
연휴 뒤 찾아오는 불청객 명절 증후군 극뽁!

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추석 연휴, 잘 보내셨나요?
짧았던 연휴를 뒤로하고
일상으로 다시 복귀하기 위해
꼭 이겨내야 할 명절증후군
그 방법을 알려드릴게요~

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연휴 동안 불규칙했던 생체리듬 회복하기

잠드는 시간 일정하게 지키기
하루 수면시간 6~7시간 확보하기
균형잡힌 식단 규칙적으로 섭취하기
하루에 물 7~8잔 이상 마시기

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채소와 과일 위주의 건강한 식단 섭취하기

알코올, 카페인 대신에
따뜻한 차로 더부룩한 속 달래주기

명절 동안 먹었던 기름진 음식 대신,
채소나 과일 등으로 비타민 섭취하기

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가벼운 산책과 운동을 해주세요

일상 복귀 후에도 일주일 정도는
무리한 스케줄 잡지 않기

가벼운 산책이나 운동을 통해
명절 동안 무너진 수면습관 되찾기

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연휴가 끝난 피곤한 일상!
명절증후군 극복방법과 함께
활기찬 하루 보내세요~
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