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시민의 건강한 힘

광주광역시 복지·건강
어린이 식생활 지침
우유,과일,야채,생선,두부,달걀,매일 밖에서 운동,아침먹기,영양소가풍부한 식품의 간식,음식을 낭비하지 맙시다. 식사예절을 지킵시다.
채소, 과일, 우유 제품을 매일 먹읍시다.
여러 가지 채소를 매끼 먹습니다.
우유를 매일 2컵 이상 마십니다.
고기, 생선, 달걀, 콩제품을 골고루 먹읍시다.
고기, 생선이나 달걀을 매일 먹습니다.
콩이나 두부를 매일 먹습니다.
매일 밖에서 운동하고 알맞게 먹읍시다.
매일 걷기, 줄넘기, 뛰어놀기 등의 운동을 합니다. 나이에 맞는 키와 몸무게를 압니다.
아침을 꼭 먹읍시다.
하루에 두 끼 이상 밥으로 먹습니다.
좋아하는 반찬만 골라 먹지 않습니다.
간식은 영양소가 풍부한 식품으로 먹읍시다.
간식으로는 과일과 우유가 좋습니다.과자나 음료수, 패스트푸드를적게 먹습니다.
음식을 낭비하지 맙시다.
음식은 먹을 만큼 덜어서 먹고 낭비하지 않습니다.
식사예절을 지킵시다.
음식을 먹기 전에 손을 씻습니다.
제자리에 앉아서 바른 자세로 먹습니다.

이렇게만 생활한다면 아주 건강한 어린이가 되겠지요?
여러분들이 건강하도록 관심을 갖고 노력하는 어른들이 아주 많다는 것 잊지 마세요.

안전한 식품
어린이 식품안전의 중요성
어린이가 주로 먹는 식품은 특별히 더 안전하게 관리해야 합니다. 어린이의 경우 어른에 비해 독성 물질에 대한 해독 능력과 면역기능이 약하고 어른에 비해 체중 당 섭취하게 되는 독성물질의 농도가 높기 때문입니다. 지금 당장 부작용이 나타나지 않더라도 나중에 커서 문제가 나타날 수도 있습니다.
안전한 식품 선택해봐요
어린이기호식품품질인증제품
  • 어떤 식품이 안전하고 영양가 있는 식품인지 쉽게 알 수 있을까요? 어린이들이 즐겨먹는 식품이라면 보다 안전하게 만들어야겠지요. 품질인증 기준에 맞게 만들어진 식품에는 품질인증마크를 붙입니다. 그러면 보다 쉽게 안전한 식품을 찾을 수 있겠지요?
  • 어린이 기호식품은 식품 중에서 어린이들이 선호하거나 자주 먹는 음식물을 말합니다. 과자, 빵, 사탕, 초콜릿, 아이스크림, 햄버거, 피자 등이 어린이기호식품에 해당합니다.
어린이 기호식품 품질인증 기준
  • 어린이 여러분의 보다 안전한 식생활을 위하여 ‘어린이 기호식품 품질인증’제도가 생겼습니다.
  • 품질인증을 받기 위해서 사용하면 안되는 식품첨가물을 알아봅시다. 사탕이나 과자, 아이스크림의 색깔이 너무 알록달록하다면, 이런 색소가 들어 있나 확인해 보고 가급적 없는 것을 섭취합니다.
  •  타르색소 - 녹색3호, 적색 102호, 적색3호, 전갯40호, 청색1호, 황색4호, 황색5호
  • 어린이 기호식품 품질인증을 받기 위해서는 어린이들이 즐겨먹는 식품에 합성보존료를 사용하면 안됩니다.
  • 합성보존료 금지

    합성보존료는 식품을 오래 보관하기 위해 사용하는 것이므로 합성보존료가 들어있지 않은 것을 섭취하도록 합니다. 합성보존료는 소르빈산, 안식향산, 아질산나트륨과 같은 이름으로 표시되므로 표시사항을 꼼꼼히 살펴봐야 합니다.

간식류 품질인증 기준

고열량·저영양 식품 영양성분 기준을 통해 여러분이 즐겨먹는 간식이 열량이 너무 높거나 너무 달거나 포화지방이 많이 들어가지 않도록 기준을 정했습니다.
물론 단백질, 식이섬유, 비타민, 무기질과 같은 영양소도 골고루 있어야 합니다.

1회제공량당 기준 - 열량:250Kcal이하 /  포화지방:4g이하 / 당류 17g이하
식사대용 식품 품질인증 기준

밥 대신 먹을 수 있는 라면, 피자, 햄버거도 너무 열량이 높거나 짜거나 기름지면 안 되겠지요?
단백질, 식이섬유, 비타민, 무기질과 같은 영양성분도 들어있나 잘 확인해야 합니다.

1회 제공량당 기준 - 열량:500Kcal이하 / 포화지방 : 4g이하 / 나트륨 :600mg이하
해로운 식품
부정불량식품이란?
어린이가 주로 먹는 식품은 특별히 더 안전하게 관리해야 합니다. 어린이의 경우 어른에 비해 독성 물질에 대한 해독 능력과 면역기능이 약하고 어른에 비해 체중 당 섭취하게 되는 독성물질의 농도가 높기 때문입니다. 지금 당장 부작용이 나타나지 않더라도 나중에 커서 문제가 나타날 수도 있습니다.
부정불량식품
정서저해식품이란?
어린이의 정서발달에 안 좋은 영향을 줄 수 있는 혐오감이나 사행심을 불러일으키는 식품은 판매가 금지됩니다. 재미있다고 이런 모양의 식품을 구입하면 안 되겠죠?
복권모양의 과자 , 술병모양의 초콜릿, 담배모양의 과자, 칼모양의 과자, 카드모양의 과자
농약잔류식품이란?

과일이나 채소와 같은 농작물을 기르는 과정에서 잡초와 병해충 발생을 효과적으로 제거하기 위해 농약을 사용합니다. 재배과정에 사용된 농약이 수확 후 농작물과 흙, 물 등에 일부 남아 있는 것을 잔류농약이라고 합니다. 안전한 식생활을 위하여 식품의약품안전청에서는 잔류농약허용기준을 정하고 식품검사를 통하여 안전한 농산물이 우리 식탁에 오를 수 있도록 하고 있습니다.

채소

풋고추, 상추, 파, 쑥갓과 같은 채소의 잔류농약을 제거하기 위해서는 그릇에 물을 담고 손으로 저으면서 한꺼번에 씻는 것이 흐르는 물에 한 장씩 씻는 것보다 더 효과적이라고 합니다.

어린이 식품안전 정보 보기
어린이 식품안전 정보 파일
자료관리 담당자
담당부서 :
식품안전과
담당자 :
권보배
연락처 :
613-4373
최종수정일 :
2020-11-10 14:04
4유형 : 출처표시 + 상업적 이용금지 + 변경금지
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